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모든 사람들은 건강하고 행복한 삶을 원합니다. 하지만 바쁜 일상과 불규칙적인 식습관은 우리 몸에 해를 끼칠 수있습니다. 몸에 독소가 쌓이면 피로, 면역력 저하, 만성 질환 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.
해독주스는 과일과 채소의 영양소를 풍부하레 함유하여 몸의 해독 과정을 촉진하고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수있는 가장 쉬운 방법입니다. 오늘 포스팅을 참고하여 해독주스를 만들어 드시면 건강은 물론 일상생활의 삶의 질이 높아 질 것이라고 확신합니다.
해독주스 레시피
해독주스란?
해독주스는 과일과 채소를 믹싱하여 만든 음료 입니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 몸의 해독 과정을 촉진하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수있습니다.
해독주스 만들기 재료
● 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 사과, 바나나
해독주스 만들기 레시피
1. 브로콜리,양배추,토마토,당근을 적당한 크기로 썰어줍다.
2.썰어 놓은 네가지 채소를 적당한 양의 물에 넣고 끓인다. (채소의 양에 따라 다르지만 대략 10~15분 정도 삶아준다.)
3. 삶은 채소는 식혀서 통에 옮겨 담아 냉장고에 넣어 둔다. (매일 채소를 삶아 사용하면 좋지만 매일 하기에는 번거로워 한꺼번에 4~5일치의 양을 삶아 냉장고에 넣어둔다.) 채소를 삶은 물도 같이 넣어 둡니다. -기본 베이스입니다.
4. 삶은 채소에 사과, 바나나에 삶아놓은 채소를 같이 넣어 믹서로 갈아 줍니다. (물 대신 채소삶은 물을 넣어 줍니다. )
5.해독주스 완성 (물의 양 조절로 죽처럼 먹어도 든든한 한끼가 됩니다. )
해독주스 효능
해독주스는 다양한 효능과 장점을 가지고 있습니다.
● 항암 작용 : 해독주스에 들어 있는 식물성 화학물질은 항암작용을 합니다. 세포 간의 소통을 개선하고, 암 유전자의 돌연변이 활동을 중단시키며, 암세표 증식과 암 의존성 효소를 억제해 줍니다.
● 변비 치료 : 변을 제대로 보기 위해서는 몸속에 유익한 균이 있어야 하는데 해독작용을 하는 유산균의 먹이가 되는 채소와 과일이 충분히 공급되어야 합니다. 따라서 채소와 과일의 흡수율을 높이는 해독주스가 변비 치료의 좋은 방법입니다.
●독소 제거 : 과일과 채소에 함유된 항산화 성분은 체내 유해한 독소를 제거하고 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수있습니다.
● 면역력 강화 : 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.
● 피부 건강 개선 : 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수있습니다.
● 체중 감량 : 해독주스는 저칼로리 음료이며 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움을 줄 수있습니다.
● 에너지 증진 : 과일과 채소에 함유된 설탕은 자연스러운 에너지를 제공하고 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
FAQ (자주묻는질문)
질문1 해독주스를 매일 마셔도 되나요?
답변1 건강한 성인의 경우 하루에 1~2잔의 해독주스를 마셔도 됩니다. 하지만 만성 질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
질문2 해독주스가 체중 감량에 도움이 되나요?
답변2 해독주스는 저칼로리 음료이며 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움을 줄 수있습니다. 하지만 해독주스만으로 체중을 감량하려는 것은 현실적으로 어려우며 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.
질문3 해독주스를 마시면 피부가 좋아지나요?
답변3 해독주스를 함유된 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수있습니다.
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